Phụ nữ có thai là được xếp vào trong nhóm đối tượng cần có sự quan tâm chăm sóc đặc biệt của cả gia đình. Nhất là trong 3 tháng đầu mang thai, thai vị chưa ổn định. Lúc này chị em cần có sự nghỉ ngơi và chế độ dinh dưỡng hợp lý. Không kiêng khem quá nhiều nhưng cũng cần biết thực phẩm nào tốt, thực phẩm nào nên hạn chế. Trái cây là thực phẩm giàu các vitamin rất tốt cho sự phát triển của thai nhi mà các chị em cần bổ sung trong bữa ăn hàng ngày. Nhưng trái cây không tốt cho bà bầu 3 tháng đầu thì không phải ai cũng biết. Hãy tìm hiểu rõ hơn về vấn đề này qua bài viết dưới đây:
Nguyên tắc chọn trái cây cho bà bầu
Các bác sĩ sản khoa, dinh dưỡng khuyên rằng trong tam cá nguyệt đầu tiên bà bầu nên bổ sung đa dạng các loại chất dinh dưỡng thiết yếu trong đó cần nhất là vitamin và khoáng chất. Hai loại này có rất nhiều trong các loại trái cây. Các chất này có vai trò hỗ trợ quan trọng trong suốt những tháng ngày đầu đời của thai nhi. Một số vitamin có tác dụng tốt phải kể đến như:
- Vitamin A: Tốt cho sự phát triển về thị giác của thai nhi.
- Vitamin C: Giúp tăng cường sức đề kháng và tăng khả năng hấp thu sắt ở người mẹ.
- Vitamin B6: Giúp cho mẹ bầu giảm cảm giác buồn nôn, bớt khó chịu do tình trạng ốm nghén. Hỗ trợ quá trình phát triển của các tế bào hồng càu, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu ở mẹ bầu.
- Acid folic: Ngăn ngừa nguy cơ dị tật ống thần kinh ở thai nhi.
- Chất xơ: Hỗ trợ tăng cường tiêu hóa cho các mẹ bầu, hấp thụ tốt hơn các chất dinh dưỡng có trong thức ăn. Và ngăn ngừa tình trạng táo bón trong ba tháng đầu cho các mẹ.
Trong những tháng đầu như thế này thai vị chưa ổn định do chưa bám chắc vào tử cung. Thế nên việc ăn trái cây nào lúc này cũng rất quan trọng. Những trái cây không tốt không chỉ ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi mà còn nguy cơ kích thích gây sảy thai hoặc có ảnh hưởng đến sức khỏe người mẹ, gây khó chịu. Phần tiếp theo dưới đây sẽ chia sẻ những loại trái cây bà bầu cần kiêng và hạn chế ăn trong 3 tháng đầu.
Top 7 loại trái cây không tốt cho bà bầu 3 tháng đầu
Cho những ai chưa biết thì dưới đây là 7 loại trái cây không tốt cho bà bầu 3 tháng đầu:
Đu đủ xanh hoặc chưa chín kĩ
Đu đủ xanh hoặc chưa chín kĩ có rất nhiều mủ và một số enzyme. Khi bà bầu ăn phải chúng sẽ gây co thắt tử cung và có thể dẫn đến xảy thai. Ngoài ra chất Papain có trong đu đủ xanh sẽ họat động giống như oxytocin và prostaglandin sẽ kích thích các cơn co thắt tử cung. Và trong nhựa của đu đủ xanh hay chưa chín có chất gây dị ứng khá phổ biến. Nếu gặp phải người có cơ địa mẫn cảm sẽ dẫn đến tình trạng khó thở, thậm chí là sock phản vệ. Bởi vậy mẹ bầu trong 3 tháng đầu và cả trong suốt thai kì không nên ăn loại trái cây này khi nó chưa chín hẳn để đảm bảo an toàn.
Ngược lại với đu đủ xanh thì đu đủ chín lại là thực phẩm rất tốt cho mẹ bầu vì cung cấp hàm lượng vitamin A dồi dào cùng nhiều vitamin, khoáng chất khác tốt cho sức khỏe.
Quả nhãn, vải
Nhãn và vải là hai loại quả thường có vào mùa nóng của Việt Nam. Phần thịt mềm, mọng nước và ngọt nên được mọi người vô cùng yêu thích. Nhưng không chỉ bà bầu mà kể cả người bình thường thì cũng không nên ăn nhãn, vải quả nhiều. Bởi vì loại quả này có tính nóng, khi ăn nhiều sẽ gây nóng trong người với các biểu hiện như nhiệt miệng, nổi mụn, nổi ban ngứa, táo bón… Đặc biệt với phụ nữ mang thai thì sẽ làm tăng thân nhiệt, nguy cơ chảy máu âm đạo. Lượng đường có trong hai loại trái cây này cao, ăn nhiều làm tăng nguy cơ đái tháo đường thai kì gây nguy hiểm cho cả mẹ và bài thai. Không phải bắt buộc mẹ bầu nên kiêng tuyệt đối mà chúng ta sẽ chỉ ăn với một lượng nhỏ, vừa phải mà thôi.
Quả đào
Quả đào cũng được xếp vào nhóm thức quả mang tính nhiệt. Bởi vậy nếu ăn nhiều sẽ có khả năng gây xuất huyết ở phụ nữ mang thai. Phần vỏ bên ngoài quả đào có một lớp nhung mịn, nếu ăn phải có thể gây kích ứng miệng, họng mà gây ra ngứa, rát cổ họng. Bà bầu chỉ nên ăn với số lượng vừa phải và khi ăn thì cần rửa và nạo sạch vỏ.
Vú sữa
Vũ sữa là loại quả rất đặc biệt, muốn ăn được thì phải nắn cho nó mềm phần thịt bên trong. Khi bổ ra sẽ có phần nước mà trắng giống như sữa mẹ chảy ra. Người ta còn đồn rằng ăn vú sữa rất lợi sữa. Nhưng sự thật là loại quà này chỉ nên ăn với số lượng vừa phải, không nên lạm dụng ăn quá nhiều bởi vì nó có tính nóng. Khi ăn nhiều sẽ gây ra các triệu chứng nhiệt giống như chúng ta đã kể về quả nhãn hay quả vải ở trên. Khi ăn cũng chỉ nên ăn phần thịt có màu trắng trong ở bên trong và bỏ lại phần chát vì có thể gây ra táo bón.
Quả dứa
Quả dứa còn gọi là trái thơm có vị ngọt chưa rất thanh được rất nhiều người yêu thích, nhất là chị em phụ nữ. Nguồn vitamin C dồi dào sẽ hỗ trợ tăng cường sức đề kháng và chống tình trạng oxy hoá. Cùng với nguồn vitamin trong đó có vitamin B1, B6 giúp giảm nguy cơ thiếu máu và nhiều chất dinh dưỡng tốt khác. Thế nhưng đây là một loại trái cây mà phụ nữ mang bầu trong 3 tháng đầu không nên ăn. Nguyên nhân là trong dứa còn chứa một chất khác là Bromelain khiến cho tử cung bị mềm ra, phôi thai khó mà bám chắc nên sẽ bị chuyển dạ sớm vô cùng nguy hiểm.
Hơn nữa loại trái cây này khi ăn có thể gây ra tình trạng ợ nóng, ợ chua, trào ngược dạ dày, ngứa miệng, ngứa họng, dị ứng và có thể là cả tiêu chảy do đặc tính acid của nó khá cao.
Dưa hấu
Dưa hấu ăn nhiều cũng không tốt. Trong thời kì mang thai tâm và sinh lý người phụ nữ có nhiều bất ổn. Lượng insulin sản xuất ra không đủ để chuyển hóa đường trong máu thành năng lượng, nếu hàm lượng đường máu vượt ngưỡng giới hạn bình thường sẽ gây đái tháo đường thai kì. Dưa hấu có vị ngọt sẽ càng làm tăng đường huyết.
Hơn nữa nhiều người có sở thích ăn dưa hấu ướp lạnh. Món này giải nhiệt tốt nhưng nếu ăn nhiều sẽ bị lạnh bụng mà gây đau bụng, đi ngoài hay tiêu chảy.
Táo mèo
Táo mèo có vị ngọt, chua nhẹ nên nhiều chị em trong những tháng thai nghén rất thích ăn. Hơn nữa ăn táo mèo có lượng đường thấp nên có tác dụng ổn định đường huyết, ổn định huyết áp, làm đẹp đã, chống oxy hóa… Nhưng nó cũng nằm trong nhóm các loại quả bà bầu phải kiêng trong 3 tháng đầu vì sẽ có nguy cơ tăng co bóp tử cung, gây sảy thai và sinh non.
Mướp đắng
Mướp đắng cũng là loại quả được khuyên rằng phụ nữ có thai không nên ăn nhiều. Thành phần dinh dưỡng của nó có quá ít chất xơ và chất béo không phù hợp với đối tượng cần chất dinh dưỡng đa dạng như bà bầu. Thực phẩm này còn gây hạ đường huyết nếu ăn quá nhiều. Trong hạt mướp đắng có chứa một chất gọi là vicine, đây là loại độc tố cấp tính có thể gây cho người ăn phải những biểu hiện như đau đầu, đau thắt bụng hay thậm chí là hôn mê với người có cơ địa nhạy cảm.
Hơn nữa ăn mướp đắng còn có thành phần gây kích thích co bóp tử cung mạnh mà gây ra sảy thai, sinh non. Còn phụ nữ cho còn bú cũng không nên ăn vì các chất độc tố có thể truyền qua sữa mẹ vào còn.
Lời khuyên của chuyên gia
Ăn trái cây đúng cách sẽ giúp các mẹ bầu hấp thu được tối đa các chất dinh dưỡng có trong đó. Hơn nữa hạn chế được cái yếu tố có hại cho sức khỏe mẹ cùng thai nhi. Các chuyên gia khuyên rằng:
Nên ăn trái cây theo mùa
Người ta thường nói mùa nào thức nấy, trái cây cũng vậy. Mỗi mùa trong năm sẽ có những thức quả nhất định. Ăn đúng mùa thì chất dinh dưỡng có trong những trái cây này sẽ cao hơn bất kì thời vụ nào khác trong năm. Hơn nữa trái cây đúng mùa thường ít sâu bệnh hơn, người trồng hạn chế được việc phun thuốc sâu hay sử dụng chất bảo quản gây hại cho người sử dụng.
Rửa sạch hoa quả trước khi ăn
Nhiều người có thói quen xấu là bạ đâu ăn đó, đi qua quầy hoa quả muốn nếm thử trái cây cứ thế cầm lên ăn thử luôn mà không cần rửa. Hay nhiều khi mua về mà lười không rửa cứ để vậy mà ăn. Thói quen này không hề tốt nhất là trong giai đoạn 3 tháng đầu. Trên bề mặt các loại trái cây chưa được rửa sạch không chỉ có chứa bụi đất mà còn có các loại kí sinh trùng, trứng giun sán, chất hóa học, chất bảo vệ thực vật khác… Nó không chỉ gây hại cho người ăn mà còn ảnh hưởng đến cả em bé trong bụng, có thể nguy cơ dẫn đến ngộ độc thực phẩm. Bởi vậy trước khi ăn bạn cần rửa sạch với nước. Nếu ngâm được trong nước muối loãng khoảng 10-15 phút thì càng tốt. Ngày nay đã có các sản phẩm máy tiệt trùng thực phẩm tiện lợi mà hiệu quả, các mẹ bầu có thể tìm hiểu và tham khảo.
Ăn hoa quả sau bữa ăn
Người Việt Nam thường có thói quen ăn hoa quả sau bữa ăn như một món tráng miệng để sau cùng. Nhưng nghiên cứu chỉ ra rằng việc ăn hoa quả sau bữa ăn sẽ khiến cho chị em dễ bị đầy bụng, táo bón là những triệu chứng rất khó chịu trong thai kì. Vì vậy để tốt nhất các bạn hãy ăn hoa quả 1h trước hoặc 2 sau bữa ăn chính là tốt nhất.
Không súc miệng sau khi ăn hoa quả
Hầu hết trong các loại trái cây đều có chưa carbohydrate lên men, đặc tính acid này của chất này có thể ăn mòn răng. Bởi vậy nếu sau khi ăn trái cây mà mẹ bầu không vệ sinh răng miệng sạch sẽ thì chất acid này tổn tại trong khoang miệng một thời gian dài tiếp xúc với men răng sẽ dần dần ăn mòn men răng gây ra tình trạng sâu răng. Kể cả nước bọt cũng không thể nào làm sạch trôi hết được các chất này hay trung hòa hết acid được. Lời khuyên được đưa ra đó là sau khi ăn tốt nhất nên đánh súc miệng và đánh răng sạch sẽ, bảo vệ sức khỏe răng miệng cho chính bản thân mình.
Ăn quá nhiều trái cây
Trái cây là món ngon dễ ăn, nhiều hương vị nên hầu hết ai cũng thích và có thể ăn bao nhiêu cũng không thấy chán, nhất là đối với các món “tủ”. Mẹ bầu trong ba tháng đầu sẽ có tình trạng nghén. Nếu nghén thích ăn hoa quả nào thì họ muốn ăn cho bằng được, ăn bao nhiêu tùy thích. Điều đó là không nên. Chúng ta đều biết ăn thứ gì nhiều quá cũng không tốt. Việc ăn quá nhiều một loại trái cây sẽ không cung cấp đa dạng các chất dinh dưỡng cho cơ thể dẫn đến thiếu các chất khác. Thay vào đó là dung nạp quá nhiều các chất từ một loại sẽ có tình trạng dư thừa chất đó và có thể gây hại.
Ăn hoa quả để lạnh
Có một điều mà hầu như ai cũng phải công nhận rặng cho hoa quả vào tủ lạnh hoặc ăn lạnh thì hương vị sẽ ngon hơn rất nhiều. Nhất là mùa hè thời tiết oi bức thì càng cần những món ngon giải nhiệt như vậy. Nhưng đối với phụ nữ mang thai thì đồ ăn lạnh là không tốt. Nó rất dễ gây lạnh bụng dẫn đến tình trạng đau bụng, tiêu chảy. Vậy nên khi lấy trái cây từ trong tủ lạnh ra không nên ăn ngày, phải để ra ngoài khoảng 30 phút đến 1 tiếng để làm bớt lạnh trước.
Trên đây là các loại trái cây không tốt cho bà bầu 3 tháng đầu mà các chị em nên biết để hạn chế ăn dù chúng có ngon và hấp dẫn đến thế nào. Sức khỏe của chính mình và sự an toàn phát triển của thai nhi được đặt lên hàng đầu trong giai đoạn này đúng không nào? Hy vọng bài viết đã bổ sung những k
